Pensar é bom. Pensar com senso crítico é ótimo. Mas pensar demais sem gerenciamento é uma bomba contra a saúde emocional. E essa bomba tem que ser desarmada, caso contrário nós nos tornaremos nossos maiores carrascos.
Essas são advertências feitas por Augusto Cury, médico, psicanalista e escritor de renome internacional com mais de 20 milhões de livros vendidos no Brasil. Ele alerta sobre os perigos da síndrome do pensamento acelerado – SPA.
A SPA é um conceito novo. Muitas vezes, acaba confundida com o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), cujos sintomas são bastante similares, mas produzindo um diagnóstico equivocado.
Não é exagero afirmar que a SPA é um dos maiores vilões da nossa realidade. Augusto Cury a qualifica como o mal do século. É difícil fixar a sua origem, mas é fácil identificar as suas causas.
“O ser humano é um ser complexo. Tanto assim que, quando não tem problema, ele acaba criando um”, observa Cury.
Realmente, nós poderíamos ser a geração mais feliz de todos os tempos. A diversão, as ferramentas digitais, a medicina e a tecnologia nunca estiveram ao alcance de tanta gente. No entanto, nunca houve tantas pessoas tristes e deprimidas como agora.
“Estamos vivendo a era dos mendigos intelectuais, pessoas que perderam a capacidade de alimentar suas mentes. Adultos e crianças nunca precisaram de tantos eventos para se alegrar”, Cury pondera.
O lado dramático disso tudo é que mais da metade da energia que nós gastamos não nos traz de volta prazer, nem alegria, nem criatividade. É algo que esgota as emoções e a mente.
Os sinais de alerta que recebemos
Diante dessa realidade, o cérebro e o corpo nos mandam sinais constantes de que algo está errado e precisa ser consertado.
As pessoas que pensam demais gastam uma quantidade enorme e irresponsável de energia. Dormem mal. Mesmo após horas de um sono que deveria ser reparador, acordam cansadas.
Os sinais são bem evidentes: dores de cabeça, dores musculares, queda de cabelo. Ainda assim, as pessoas não entendem que esses sintomas físicos representam o esgotamento cerebral. Bilhões de células estão clamando: “Por favor, pare com esse estilo de vida”. Mas as pessoas fingem que não ouvem.
Um problema que atinge adultos e crianças
A escalada dessa tendência pode ser fatal. Como lembra Augusto Cury, uma mente descontrolada, com pensamento acelerado e incessante, é um dos fatores que atuam em desfavor do combate às células cancerígenas.
E os adultos não estão sozinhos nesse problema. Pelo contrário. Ansiedade, agitação e transtorno de déficit de atenção tornaram-se parte da vida das crianças, uma realidade claramente percebida por pais e professores, que, no entanto, se mostram impotentes para cuidar do problema.
Estima-se que até noventa por cento da população, em algum momento, desenvolverá a SPA. Ela é atroz. Transforma um ser humano brilhante, ousado, que pode empreender, numa pessoa opaca, aprisionada pela rotina, conformista.
É algo terrível, pois a vida nos obriga a lutar sempre. Mas a pessoa portadora da SPA acaba tolhida para a luta. Nas decisões mais difíceis, sejam pessoais ou profissionais, muitas vezes nem mesmo os nossos familiares, os entes mais queridos, estarão lá para nos apoiar. Caberá a nós seguir em frente, buscando ânimo, equilíbrio e perseverança. Sem uma mente serena, isso é impossível.
Além disso, é preciso combater o preconceito. A pessoa que possui algum transtorno psicológico é vista com desconfiança pela sociedade, e muitas vezes até por si própria – ela não aceita que isso esteja acontecendo com ela. Com a SPA não é diferente. Muitas estão conscientes da sua situação aflitiva e gostariam de virar o jogo se pudessem. Mas como?
As principais causas da SPA
Para saber como encarar e tratar a SPA é preciso, primeiro, descobrir o que a desencadeia. Em geral, suas principais causas são as seguintes:
– Excesso de informações
As mentes hoje estão atulhadas de informações, vindas das mais variadas fontes. Há muita coisa útil nesse estoque, mas também há muito lixo.
Como lembra Augusto Cury, ter informação não significa ter sabedoria. Um terreno cheio de tijolos não será nada além disso se não houver arquitetos, engenheiros e operários dedicados para construir.
O mesmo vale para o conhecimento científico. Albert Einstein tinha menos informações do que os físicos de hoje. No entanto, nenhum deles foi capaz de elaborar uma teoria que sequer fizesse frente à teoria da relatividade.
Na infância e na adolescência esse problema é sentido de forma mais aguda. “Os jovens têm centenas de milhares de informações guardadas no cérebro, mas não conseguem elaborar experiências, nem desenvolver as funções mais importantes da inteligência socioemocional”, observa Augusto Cury. Assim, acabam submetidos a um trabalho intelectual escravo.
Com os adultos não é diferente. Fontes diversas congestionam a mente de informação, causando fadiga, confusão e estresse.
– Excesso do uso de smartphones
Os smartphones se tornaram uma praga. O que eles roubam da nossa atenção é algo absurdo. Seu uso descontrolado interfere na nossa sociabilidade e compromete a nossa capacidade de trabalho e estudo. O resultado é desanimador.
– Excesso de preocupações
Você vive preocupado com coisas que podem dar errado? Alimenta perspectivas pouco animadoras sobre o seu futuro em geral? Pois essa é uma das maiores causas da SPA. Pensar negativamente, remoer, angustiar-se, preocupar-se – tudo isso é maléfico.
– Excesso de atividade
Que a vida moderna exige muito de nós não é novidade. São horas de trabalho, tempo perdido no trânsito, responsabilidades familiares. Muitas incumbências geram excesso de atividade, que por sua vez geram excesso de pensamentos. A mente acaba ficando sobrecarregada.
Os principais sintomas da SPA
As pessoas expostas às causas da SPA, das quais nós falamos no tópico anterior, costumam apresentar os seguintes sintomas:
- Mente acelerada;
- Pensamentos agitados;
- Baixa tolerância a frustrações;
- Fadiga ao acordar;
- Dores de cabeça;
- Dores musculares;
- Dificuldade de conviver com pessoas lentas;
- Sono de má qualidade;
- Déficit de atenção;
- Déficit de memória.
Quem tem dois ou três desses sintomas já apresenta a SPA de forma exacerbada.
As dicas de Augusto Cury para superar a SPA
Mas nem tudo são dores. A SPA é um problema, e como tal tem solução. Evidente que casos extremos devem ser submetidos a um médico, inclusive para tratamento com medicação. No geral, contudo, a SPA pode ser superada com uma mudança de vida e a adoção de condutas simples. Veja as dicas de Augusto Cury:
1. Diminua a quantidade de informações
O cérebro é como um músculo: ele se cansa com excesso de atividade. Ficar bombardeando a mente com pensamentos desconexos é como correr de um lado para outro sem uma razão específica. Logo vem o cansaço, e depois o esgotamento. Com o cérebro não é diferente.
Aprenda a vigiar o que você pensa. Veja as coisas de maneira mais racional e otimista. Desacelere.
2. Viva o momento presente
A vida está passando diante de nós o tempo todo, mas raramente nos damos conta disso. Estamos ligados às redes sociais, às cobranças do trabalho e da família, aos desdobramentos que tudo isso traz (os quais, na maior parte das vezes, estão apenas na nossa cabeça).
Aprenda a separar as coisas e dê a importância que cada uma merece. Aproveite as suas refeições. Converse com as pessoas ao seu redor. Não seja escravo dos smartphones e da internet. Observe as paisagens no seu trajeto para o trabalho e para casa, por mais comuns que elas sejam. Caminhe. Respire. Viva o momento presente.
3. Tenha foco
Se você acha que fazer várias coisas ao mesmo tempo é uma virtude, você precisa repensar sua rotina. A alternância de tarefas esgota a capacidade produtiva e não ajuda em absolutamente nada.
Elimine a multitarefa da sua vida. Tenha foco. Pare de ficar fazendo várias coisas ao mesmo tempo. Faça uma coisa de cada vez, com atenção e dedicação total.
4. Pratique atividades lúdicas
A regra aqui é desacelerar. Comece uma atividade física, caso ainda não tenha começado. Experimente a meditação. Ouça música clássica. Desenvolva uma atividade que dê prazer a você, como pintar, desenhar, cuidar de jardins. Há imensas possibilidades ao seu redor para relaxar e liberar a criatividade. O bem que isso traz é enorme.
5. Cultive a técnica do DCD: duvide, critique, decida
Esta técnica funciona como um tipo de higiene mental e deve ser usada sempre que você se encontrar às voltas com pensamentos perturbadores. O fato é que esses pensamentos, na maioria das vezes, não correspondem à realidade, mas nós os aceitamos como verdadeiros e os deixamos atrapalhar as nossas vidas. Nesse pacote cabem preocupações, expectativas pessimistas e juízos errados sobre coisas e pessoas.
Separe o que é fantasia do que é realidade. Trate as preocupações com o peso que elas merecem. Mostre a você que esses pensamentos são insignificantes perto da sua capacidade.
DCD: duvide, critique, decida.
Duvide da gravidade daquilo que se apresenta a você de repente. Critique o poder que aquilo tem de dominar você e atrapalhar o seu caminho. Decida que você é maior que aquela preocupação ou aquele pensamento opressivo e que possui todas as ferramentas para virar o jogo e construir uma situação mais favorável.
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